Недостаток свежих идей и новых мыслей выравнивается «на весах» с помощью просмотров ток- шоу, болтовни с коллегами и подругами, чтения бульварных романов. Недостаток собственной значимости и реальных достижений — чрезмерными тратами на одежду и украшения, косметику, салоны красоты, пластических хирургов и прочих специалистов, помогающих производить впечатление на окружающих. Недостаток собственной психологической силы и образа «Я» ведет к подверженности влияниям, сомнениям, неспособности принять определенное решение и довести дело до конца. Нестойкий образ «Я» делае ... Читать дальше » |
В него можно записывать события дня и свою реакцию на них, отслеживать исполнение своих планов, а также помех, записывать все, что было за день скушано и при каких обстоятельствах, особые события и волнения. «Вести дневник! Это утомительно и сложно», — вздохнув, повторят некоторые уже известные нам слова о нехватке времени. А вы попробуйте. Вот что сообщила Жанна по поводу своего перехода на новую программу питания: «Начать вести дневник для меня было самым сложным. Я не привыкла возвращаться к тому, как прошел день. Но когда я научилась просматривать события дня, т ... Читать дальше » |
Научно-технический прогресс, образованность населения и средний уровень жизни растут и развиваются год от года. Но несмотря на эти прогрессивные процессы в нашем обществе «толстеют все», и с каждым годом не убавляется, а только растет число лишних килограммов, а вместе с ними и число лишних диет, лишних кремов, термопоясов, массажей и липо- откачиваний. Почему? Почему мы так много едим? Потому что есть еда?! Есть точка зрения, со ... Читать дальше » |
Выход здесь только один — перестать использовать свой лишний вес для получения выгод и перестать рассматривать свою пышную комплекцию как единственный источник получения тех преимуществ, которые нам так важны. А для этого нужно осознать их до конца. Додумать до конца цепочку: «Чем мне помогает лишний вес? Что изменится в разных сферах моей жизни, когда я стану стройной? » Что изменится в моих отношениях с другими? Что останется прежним? Кстати, это упражнение выполняет еще одну очень важную функцию — привязку желаемого конечного результата к реальности. «Просматрива ... Читать дальше » |
Того, что я буду бегать и все равно не похудею. Ничего у меня не выйдет». Конечно, при таких пораженческих настроениях наши опасения закономерно оправдываются. А чему сбываться-то, если в голове одни тревоги и негативные ожидания? «Из чего же мне лепить тебе удачу? — спросит нас Фортуна, — Что ты мне предоставила-то в качестве исходного материала?» Придется признать, что ничего лучшего, чем тревоги, страхи, дурные предчувствия, неуверенность, мы ей не дали. ... Читать дальше » |
Отвечаем по-взрослому: возвращает в осознанность и чувство актуальности: Где я? Кто я? Что я делаю? Это означает личное, а не автоматическое присутствие в собственной жизни; фиксирует принятие ответственности за свой выбор жизненной позиции на себя ... Читать дальше » |
Между прочим, именно тем, кто неосознанно исполняет роль жертвы, кажется невозможно трудным наскрести хотя бы полчаса для занятий своим здоровьем и внешностью. А почему? Правильно, потому что эти занятия — занятия самостоятельные, на свой, так сказать, страх и риск, под свою ответственность. А вдруг не получится? Кто будет виноват? Нет прикрытия. «Ладно, — скажут некоторые, — может быть, вы и правы, только что в таком случае делать? Ведь указать на корень проблемы мало. Как его выдернуть— вот в чем вопрос!» Отвечаем: отследить свои собственные слова и мысли. Это зна ... Читать дальше » |
Хорошей помощью, кстати, будет не только дыхательная гимнастика, но и физические упражнения. Мы, конечно, не настаиваем на их выполнении, просто вскользь сообщаем вам, что наилучший результат дает работа на всех уровнях. Ведь жизненная роль «прорастает» в наших мыслях, отношениях, словах, позах и движениях тела, в состоянии здоровья — словом, во всех наших проявлениях. Меняя что-то одно, мы неизбежно затронем и поменяем все осталь ... Читать дальше » |
Почему? Она удобна, хотя это и кажется странным на первый взгляд. Не для всех такая позиция, конечно, удобна, но, тем не менее, любителей поиграть в такую «игру» предостаточно и среди женщин, и среди мужчин. Дело в том, что жертва всегда права. Фокус заключен в том, что проверить ее правоту й усомниться в ней невозможно, потому что жертва всегда исполняет чью-то волю, действует в чьих то интересах, подчинена чьим-то распорядкам и правилам. С жертвой все случается. Если все идет гладко, то это благодаря ее рабскому труду, который, как вы уже сами понимаете, никто не ... Читать дальше » |
9 ноября. Муж прислал SMS: «Ты у меня самая красивая». 12 ноября. Я поняла, как нужно расправляться с мелочами и пустяками: ставить их на место. Что- то вроде: это важно, но сейчас я занята, потому что в первую очередь мне нужно сделать... И выдать мелочам «номерок» на то время, когда наступит их время занимать мое внимание и силы». ... Читать дальше » |