|
Давайте вспомним особенности женской физиологии. Нашим консультантом по проблемам ожирения и целлюлита будет врач-дерматокосметолог, физиотерапевт Людмила Григорьевна Миринова, автор книги «Медицинская косметология» («Крон-пресс», 2000). Вес тела женщин увеличивается под влиянием женских половых гормонов. Это происходит перед месячными, во время беременности и кормления грудью, а также при климаксе, при некоторых гинекологических заболеваниях. В женском организме в норме 20- 25% от массы тела приходится на долю жировой ткани, и это задано женской генетикой, так как ... Читать дальше » |
|
Предлагаем еще один способ, облегчающий процесс перехода на новый режим питания для снижения и стабилизации веса. Вы можете пить успокаивающий травяной чай для расслабления нервной системы, чтобы напряжение мягко растворялось в запахе трав. Хотя в домашних условиях удобнее пользоваться готовыми сборами, продающимися в аптеках, приводим несколько рецептов травяных сборов, способствующих нормализации веса. Рецептуры приводятся по книге «Краткий справочник по гомеопатии и фитотерапии» Г.И. Молчанова, изданной Ростовским университетом в 1990 году. ... Читать дальше » |
|
Приведем впечатления тех, кто перешел на новую программу питания и справился со своими старыми привычками, заменив их новыми. Елена: «Аппетит вызывает то, что находится перед глазами. Вазочка с конфетами опустошается автоматически, помимо воли. Зачем же самой осложнять себе жизнь и бороться там, где борьбы можно легко избежать? Я заменила конфеты твердыми яблоками и грушами». Ольга: «После еды я всегда чищу зубы. Это помогает мн ... Читать дальше » |
|
Заменить текущее занятие более активным. Например, на работе, если делали что-то сидя (работали за компьютером), выполняйте что-то другое, при котором нужно ходить (отнесите документы в соседний отдел, сделайте ксерокопии). Выпить горяченького чаю, травяного, зеленого или черного с ложечкой сахара, варенья или меда. ... Читать дальше » |
|
По своему значению для нашей жизни прием пищи — занятие первостепенной важности, поэтому еда должна быть именно трапезой в истинном значении этого слова. Поначалу просто кушать, сосредоточившись только на еде, бывает сложно и даже как-то не по себе. Мы привыкли к загруженности мозга какой-то постоянно меняющейся информацией, причем ценность этой информационной жвачки нашей критике не подвергается, мысли плывут, увлекая за собой наше внимание, переживания, удерживая нашу постоянную включенность и вовлеченность в события внешнего мира. Если вы перестали отвлекаться на ... Читать дальше » |
|
Вы будете удивлены, как мало нужно на самом деле съесть, чтобы насытиться! Главное — кушать мед-лен-но и тщательно жевать. Ведь сигнал о насыщении «запаздывает» от времени непосредственного употребления пищи и поступает в мозг, как вы помните, только через 15-20 минут после трапезы. Если трудно не отвлекаться от еды и кушать без спешки, то на первых порах вам может, например, помочь счет до 20 при пережевывании каждого кусочка. Можно, если вам это проще, после каждого третьего кусочка откладывать ложку или вилку в сторону и выдерживать паузу, пока хорошенько не прож ... Читать дальше » |
|
Мы готовы повторять это тысячи раз. Вам нужно выбрать горячее блюдо, овощи, мясо или рыбу. Варианты — на ваш вкус. Вполне вероятно, вам придется обзавестись термосом с широким горлышком, если вы не можете посещать столовую, а на работе нет микроволновой печи. Полдник через 2-3 часа после обеда может состоять из фруктов, творога, орехов. На ужин оставляйте преимущественно белковую пищу (рыбу, яйца, кисломолочные продукты, супы из ... Читать дальше » |
|
Существует закономерность: чем чаще поступает пища, тем меньше ее нужно. Это становится совершенно понятно, если вы вспомните о таком показателе, как уровень сахара в крови. Если величина его сохраняется примерно на одном уровне, сильного неконтролируемого голода не возникает. Поверьте, никакой пользы от снижения калорийности рациона до 1200 ккал в день не будет, если на завтрак вы съедите 200, а на ужин — оставшиеся 1000 ккал! П ... Читать дальше » |