Препятствием для перехода на предлагаемый доступный рацион может стать... чувство собственной значимости. «Салатик из капусты?! Каша на воде?! А омары, икра, устрицы, фейхоа, киви, лаймы, фисташки, манго и прочие продукты? Они для красоты, выходит, по-вашему, ничего не значат? Вы бы еще репу и брюкву в своих рационах предложили», — раздраженно скажут некоторые. Что ж. Каждому свое. Рацион, построенный в соответствии с принципами рационального питания, будет работать вне зависимости от рыночной стоимости или экзотичности входящих в него продуктов. Даже если вы в сост ... Читать дальше »

Предлагаем начальные варианты-подсказки для стимулирования вашей творческой мысли. Включившись в собственный творческий процесс, вы получите море удовольствия, великолепную фигуру, высокий уровень энергии и новые жизненные перспективы. Да! Не меньше!

Варианты завтрака

Идеально начать день со ... Читать дальше »

Цитрусовые также помогают сжигать жиры. Особое внимание нужно обратить на грейпфруты. Они расщепляют жир и улучшают пищеварение. Исследования показывают, что люди, регулярно употребляющие 250 мл грейпфрутового сока в день, теряют в среднем 2 кг веса, несмотря на отсутствие особой диеты. Одного грейпфрута в день будет вполне достаточно.

Для вашего удобства приводим вашу персональную табличку. В первый месяц рекомендуем употреблят ... Читать дальше »

При ожирении рекомендуется смешивать соки в следующем соотношении: яблочный : тыквенный : томатный : лимонный = 4 : 2 : 2 : 1.

Если у вас есть возможность, то вполне можете дополнить свое «соковое» меню более экзотическими для средней полосы России вариантами. Такие естественные жиросжигатели, как ананас и грейпфрут, активно употребляются спортсменами, для которых оптимальный вес — фундамент побед и достижений.

... Читать дальше »

Для получения максимальной пользы превратите прием сока в ритуал здоровья. Пить соки обычно рекомендуется за полчаса или минут 20 до еды. Пить сок большими глотками, как воду, — значит потерять 90% удовольствия и 50% пользы. Сок нужно пить медленно, маленькими глоточками, наслаждаясь, смакуя и рассасывая его во рту. Соль или сахар добавляют только в крайних случаях и очень-очень экономно. Лучше всего пить соки курсами. Поэтому немаловажным является доступность исходного продукта, особенно зимой. Самыми доступными из овощей оказываются капуста, морковь, свекла и ябло ... Читать дальше »

Они способствуют выводу из организма шлаков и токсинов. Кроме того, в соках находится большое количество энзимов. Красивое слово «энзимы» означает вещества, помогающие перевариванию пищи и способствующие поглощению питательных веществ кровью. Энзимы содержатся в основном в сырых растительных продуктах. Эти вещества очень чувствительны к температурам: при 49 С они перестают «работать», а при температуре выше 54 °С большинство из них распадается.

... Читать дальше »

Количество жидкости на день рассчитайте, исходя из того, что на каждые 30 кг веса требуется в среднем 1 литр жидкости, или 30 мл на 1 кг. Зеленый чай обладает антиокисидантными (очищающими) свойствами, содержит витамин С, витамин Р, укрепляющий сосуды, и калий. Черный натуральный кофе имеет липолитический (стимулирующий расщепление жиров) эффект. Настой шиповника снабжает организм витаминами, поддерживая наши силы. Мятный чай успокаивает нервную систему и улучшает запах тела. Минеральная вода помогает поддерживать баланс микроэлементов, помогает бороться с ложным чу ... Читать дальше »

Мы не призываем вас искусственно вырабатывать у себя отвращение к этим продуктам. Это всего лишь еще одна стена, отгораживающая нас от жизни, еще одна система запретов. Мы предлагаем расширить возможности своих пищевых предпочтений. Включите в свое меню больше полезных продуктов, и в нем автоматически останется меньше места для вредных. Проводите больше времени на прогулке, и меньше времени останется для стояния у плиты за приготовлением сложных кулинарных шедевров. Расширьте сферу своего творчества! Больше мечтайте о новых нарядах и поклонниках, и у вас меньше оста ... Читать дальше »

Вариант в 1200 ккал в день соответствует основному рациону женщины астенического телосложения в возрасте 55 лет ростом 145 см и весом 50 кг, которой нужно сбросить максимум 1-2 кг. Не выбирайте этот вариант в 1200 ккал, если ваш фактический вес больше 65 кг! При таком рационе вам будет не хватать белков, что чревато многими неприятными для вас последствиями. Подбирайте для себя только тот вариант, который соответствует именно вашим потребностям, с учетом ваших возраста, роста и фактического веса. И физиологически, и психологически грамотным будет подход, когда вы на ... Читать дальше »

Однако если оно превращается в самоцель, то переедание гарантировано. Любую новинку нам хочется отведать (вспомните последнее праздничное застолье, в котором вы участвовали!), поэтому мы незаметно превышаем норму калорийности. Привычные продукты не будут соблазнять вас на лишний кусочек.

За один прием пищи лучше употреблять 3-4 вида простых продуктов. Например, каша с маслом, яйцо, яблоко, кофе. Или салат, мясо, темный хлеб, чай ... Читать дальше »