Главная » Диеты
Категория: Диеты | Просмотров: 1080 | Добавил: iphone-servis | Дата: 14.06.2016 | Комментарии (0)

Категория: Диеты | Просмотров: 1139 | Добавил: iphone-servis | Дата: 14.06.2016 | Комментарии (0)

Например, начните с прогулок по 20-30 минут. Не нужно выделять для них особое время. Просто проходите пешком некоторое расстояние по пути на обычные дела и мероприятия. Затем можете попробовать домашнюю физкультуру, начиная с 10 минут бега на месте или прыжков у открытой форточки. Аэробная нагрузка ускорит обмен веществ, сожжет калории, улучшит микроциркуляцию. Увеличивайте постепенно ее продолжительность и интенсивность. Затем для разнообразия проработайте мышцы упражнениями на растяжку, например йогой или стретчингом. Вы наладите хороший контакт со своим телом, пр ... Читать дальше »

Категория: Диеты | Просмотров: 1475 | Добавил: iphone-servis | Дата: 14.02.2015 | Комментарии (0)

Не нужно дышать по схеме 2-8-4 целый день. Достаточно вернуться к этому один или два раза в день и сделать 10-12 циклов. Можно использовать этот вид дыхания на прогулке, продолжая столько, сколько это доставляет удовольствие. Главное — вспомнить и сделать. Это еще одна «фишка» данного упражнения. Сначала вспомнить это совершенно невозможно. Все наше внимание полностью порабощено текущими делами, событиями и впечатлениями. И только перед тем, как заснуть, мелькает мысль: «Я же хотела попробовать дыхание с шагами! Эх! Завт...» И вы проваливаетесь в сон, а завтра на ва ... Читать дальше »

Категория: Диеты | Просмотров: 1391 | Добавил: iphone-servis | Дата: 14.02.2015 | Комментарии (0)

Во-первых, оно внедряет правильный навык дыхания в повседневной жизни. А это значит, что организм всегда будет получать необходимый для активного сжигания лишнего жира кислород. В топке обмена веществ всегда будет пламя. Во-вторых, оно исправляет осанку. Проведите микроскопический эксперимент. Какой бы ни была ваша комплекция на сегодняшний день, станьте у зеркала, выпрямите спину, разверните плечи, втяните живот. Килограммы — в минус. Теперь расслабьте живот, опустите плечи, таз «повесьте» на бедра. Нравится? Килограммы — в плюс.

... Читать дальше »

Категория: Диеты | Просмотров: 1525 | Добавил: iphone-servis | Дата: 14.02.2015 | Комментарии (0)

В вашей дыхательной гимнастике вы можете делать два-три простых втягивания живота для разминки и потом 2 подхода по 3-4 втягивания с «полосканием». Наслаждайтесь результатом!

Дыхание по схеме 2-8-4 с шагами. Конечно, худеем мы, лежа на диване, но, к сожалению, мы не можем все время лежать в свое удовольствие. Приходится и ходить. Например, на работу или в магазин. Но это не значит, что пока мы ходим, драгоценная возможность быть ... Читать дальше »

Категория: Диеты | Просмотров: 1453 | Добавил: iphone-servis | Дата: 14.02.2015 | Комментарии (0)

« 1 2 3 4 5 ... 23 24 »