Упражнение на восстановление равновесия

Упражнение с успокаивающим дыханием помогает вернуть себе душевное спокойствие, если вы переживаете из-за ссоры с близкими или конфликта на работе. Такое дыхание полезно после напряженной работы, когда надо восстановить силы и сосредоточиться. А также оно благотворно действует на тех, кто постоянно жует на фоне яркой и красочной картины стрессов нашей жизни.

Вдох 2 — Пауза НЕТ — Выдох 4 — Пауза 2

Повторите цикл еще 8-9 раз.

Упражнение на восстановление равновесия поможет, если вам предстоит ответственное мероприятие, выступление, деловая встреча, экзамен, собеседование, и вы сильно разволновались. Схема дыхательного упражнения такова:

То есть выдох у нас как бы ступенчатый, в два этапа. Обратите внимание, что дыхание без напряжения, естественное и спокойное.

Существует также упражнение, помогающее справиться с бессонницей, если день выдался нелегким, как назло именно тогда, когда вы начали контролировать количество и режим питания. Нервы напряжены, и расслабиться и уснуть трудно, хотя вы чувствуете себя совершенно измотанной. Но не спешите принимать снотворные. Все поправимо, вам поможет упражнение «Баю-бай». А выполняя это упражнение ежедневно, вы поможете организму справиться с нарушением суточных ритмов. Мы уже знаем, что нарушения ритмов чреваты не только бессонницей, но и самыми различными заболеваниями — от частых простуд до тяжелых неврологических и эндокринных нарушений.