|
В выборе спальных принадлежностей мы все чаще обращаем внимание на материал, из
...
Читать дальше »
|
 Часто появляющиеся селфи на страницах в социальных сетях негласно открыли серию соревнований, у кого персональное фотоизображение будет круче.
...
Читать дальше »
|
|
Турция уже успела стать любимым местом отдыха наших соотечественников за счет высокого уровня сервиса, отличных горячих предложений по отдыху, а также множества мест, которые относятся к категории mast see.
...
Читать дальше »
|
|
Разумеется, что кризисный период – не самое удачное время для запуска своего дела,
...
Читать дальше »
|
|
Например, начните с прогулок по 20-30 минут. Не нужно выделять для них особое время. Просто проходите пешком некоторое расстояние по пути на обычные дела и мероприятия. Затем можете попробовать домашнюю физкультуру, начиная с 10 минут бега на месте или прыжков у открытой форточки. Аэробная нагрузка ускорит обмен веществ, сожжет калории, улучшит микроциркуляцию. Увеличивайте постепенно ее продолжительность и интенсивность. Затем для разнообразия проработайте мышцы упражнениями на растяжку, например йогой или стретчингом. Вы наладите хороший контакт со своим телом, пр ... Читать дальше » |
|
Не нужно дышать по схеме 2-8-4 целый день. Достаточно вернуться к этому один или два раза в день и сделать 10-12 циклов. Можно использовать этот вид дыхания на прогулке, продолжая столько, сколько это доставляет удовольствие. Главное — вспомнить и сделать. Это еще одна «фишка» данного упражнения. Сначала вспомнить это совершенно невозможно. Все наше внимание полностью порабощено текущими делами, событиями и впечатлениями. И только перед тем, как заснуть, мелькает мысль: «Я же хотела попробовать дыхание с шагами! Эх! Завт...» И вы проваливаетесь в сон, а завтра на ва ... Читать дальше » |
|
Во-первых, оно внедряет правильный навык дыхания в повседневной жизни. А это значит, что организм всегда будет получать необходимый для активного сжигания лишнего жира кислород. В топке обмена веществ всегда будет пламя. Во-вторых, оно исправляет осанку. Проведите микроскопический эксперимент. Какой бы ни была ваша комплекция на сегодняшний день, станьте у зеркала, выпрямите спину, разверните плечи, втяните живот. Килограммы — в минус. Теперь расслабьте живот, опустите плечи, таз «повесьте» на бедра. Нравится? Килограммы — в плюс. |
|
В вашей дыхательной гимнастике вы можете делать два-три простых втягивания живота для разминки и потом 2 подхода по 3-4 втягивания с «полосканием». Наслаждайтесь результатом! Дыхание по схеме 2-8-4 с шагами. Конечно, худеем мы, лежа на диване, но, к сожалению, мы не можем все время лежать в свое удовольствие. Приходится и ходить. Например, на работу или в магазин. Но это не значит, что пока мы ходим, драгоценная возможность быть ... Читать дальше » |
|
Теперь можно перейти к «полощущим» движениям. 1. Принимаем позу рыбака. 2. Вдыхаем через нос, расширяя грудную клетку. Выдыхаем энергично и быстро через рот, наклоняясь вниз. При выдохе стараемся вытолкнуть весь воздух из легких. Выдох может сопровождаться звуком, напоминающим кашляющее «ха» ... Читать дальше » |
|
1. Прежде всего нужно потренироваться, чтобы правильно принимать позу рыбака: ноги на ширине плеч, колени полусогнуты, руки плотно упираются несколько выше колен, при этом пальцы направлены навстречу друг другу, внутрь, а не в разные стороны. Вес тела переносим на руки. Спина прямая. 2. Делаем несколько энергичных дыхательных движений: вдох и выдох, вдох и выдох. ... Читать дальше » |