При низкой мотивации, во-первых, нужно думать не только об узкой цели снижения веса, избавления от лишнего жира и тому подобном. Результат должен представляться шире. Нужно хорошо продумать, какие сферы жизни улучшатся при этом автоматически. Например, у вас улучшится самочувствие, здоровье, тонус, появятся силы на то, что вы давно хотели сделать. Возрастет ваша привлекательность в глазах других людей, повысится самооценка, откроются ранее закрытые перспективы.

... Читать дальше »

Выберите вариант ответа:

Чтобы добиться такого результата, нужны время и силы, а у меня много других дел, я занята. Как жила, так и буду жить 1 балл.

Попытаюсь ещё разок, может, я сделала что-то не так 2 балла.

... Читать дальше »

Цель конкретна, она описывает результат по измеряемым параметрам — в сантиметрах, месяцах, килограммах, форме тела. Есть образ достижения: как вы выглядите? Что происходит, когда вы такая? Как вы себя чувствуете, как себя ведете в обстоятельствах, аналогичных сегодняшним? Как вы повседневно используете тот облик, к которому стремились?

Цель активна — результат зависит от вас, а не от вашего диетолога, массажиста или денег мужа.< ... Читать дальше »

Если сладкая цель вашего путешествия за стройностью вам ясна, то следующий вопрос, который предстоит выяснить, — вопрос о том, как вы узнаете, что достигли цели? Что просигналит вам об этом: приглашение на свидание или же одежда на два размера меньше? Это важно продумать сейчас, чтобы сопутствующие успехи не затормозили ваше движение по основному направлению. Например: была толстая, ему не нравилась. Решила похудеть, чтобы он полюбил. А он полюбил, вот худеть и не надо, буду толстой. Заметили подмену? А что ж будет, если неверный разлюбит? Опять худеть?

Та скорость, с которой вы отвечаете на эти вопросы, уже дает вам информацию о степени вашей мотивационной «зрелости» и готовности иметь идеальный вес. Если же у вас возникли затруднения при ответах на наши вопросы, вы можете «примерить» предложенные ниже варианты. Мы приводим перечень наиболее часто встречающихся мотивов для снижения веса. Выберите ответ, наиболее подходящий для вас, который вы можете видоизменить или уточнить для вашей ситуации. Если ни один ответ вам не подходит, смело запишите свой собственный эксклюзивный вариант.

... Читать дальше »

Пришла пора расставить приоритеты по своим законным местам. Ведь на пути, ведущем к красивой фигуре, нас поджидает коварный соблазнитель, отказать которому трудно, подчас невозможно. Не верите? Но он обязательно явится проверить силу вашей решимости, и зовут его конкурирующий мотив. Допустим, вам нужно сбросить несколько кило жира, и для этого вы решили снизить калорийность питания, сесть на диету. А что вы будете делать, если ноябрьским сизым и скучным вечером захочется расслабиться перед телевизором и скушать совсем небольшой кусочек торта? Устоите? Или уступите, ... Читать дальше »

Мы растопили печь пачкой денег и погрелись три минуты. Вот и все. Единственная польза состоит лишь в том, что теперь мы научились за тридевять земель обходить методы, требующие максимального напряжения сил или строгого ограничения. И еще — мы обуздали свою нетерпеливость и перестали гоняться за миражами быстрых результатов.

Кстати, формулировать проблему как «похудеть, снизить вес» не вполне корректно. Правильнее говорить об изм ... Читать дальше »

Мягко говоря, не вполне гибкие психологические установки относительно «правильных и единственно возможных» способов получения высоких результатов, причин для самоуважения приводят к использованию самых тяжелых и мучительных методов. Любовь к себе заменяется в таком случае самолюбием. Любовь к себе тиха и спокойна. А самолюбие кичливо и тщеславно, ему нужен зритель. Зритель восхищен, и самолюбие цветет. Зритель равнодушен, и самолюбие увяло. Но мы не сдаемся, еще и еще раз штурмуя высоты похудательных диет. Для любви к себе мучиться не нужно — ни коротко, ни долго. Е ... Читать дальше »

Давайте будем логичными — если есть явление, то есть и причина этого явления. Тот жирок, что мы носим на своей талии и бедрах, — нечто видимое и осязаемое, то есть явление. Согласны? У этого явления, как и у всех остальных, есть причина. Загвоздка в том, что причины не очевидны нам в силу разных обстоятельств. Иногда нужно хорошо подумать, чтобы причину понять. Если ж вы нашли нечто, у чего причины действительно нет, можете не ухмыляться снисходительно в наш адрес, потому что мы и так знаем: то, что вы нашли, без сомнения Бог! То, что мы видим глазами в зеркале— это ... Читать дальше »

Сразу предупреждаем, что у нас все будет весело, приятно и легко. Никаких жестких методов вы от нас не дождетесь. Известная поговорка «оптимистов» гласит так: «Если долго мучиться, что-нибудь получится!» Обратите внимание: нужно мучиться, притом долго, а получится «что-нибудь». Это наглядный пример, когда шаблон проникает в наше сознание под видом мысли и начинает руководить нашим поведением, нашептывая: «Я твоя мысль, и ты меня думаешь. А делаешь то, что я велю, ведь ты же сам меня подумал». И очень многие из нас неосознанно выбирают именно этот путь, когда обращаю ... Читать дальше »